北京治疗最好白癜风权威医院消瘦者经过2～3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等肌肉，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。这样，再坚持半年到一年，体形就会发生显著的变化。
4、天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。
摘要： 现代女性工作压力大，很多人都出现健康问题，因此，不少女性朋友越来越重视健康。下班后健身是保持健康的重要方式之一。但是健身是有讲究的，应该根据自身的体型以及体质，选择适合自己的健身运动，才会有好的效果。下面小编就给大家介绍不同体型的健身方案，女性朋友不妨参考看看哦。
