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1.在卧位，你应该睡在硬床上。仰卧时，膝盖微微弯曲，腋下垫一个小枕头，全身放松，让腰自然落在床上。侧卧时，弯曲膝盖和臀部，自然地将一个上肢放在枕头上。
2.从卧位到俯卧位下床，双上肢用力撑起，腰伸直，身体重心慢慢移到床边，一个下肢先落地，然后另一个下肢再下移，扶着青头站起来。
3.腰部坐直，椅子要有硬靠背。
4.如果从座位上站起来，一条下肢从椅子侧面向后方移动，腰部挺直，调整好重心后就可以站起来。别担心，冷静处理。建议用中药，绿色安全。不含化学添加剂和激素。中药是真正的绿色疗法。
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彭氏腰突
